B12 Vitamini eksikliği belirtileri: ‘Düşünme, hissetme ve davranış şeklinizde değişiklikler olabilir’

Mayo Clinic, B12 vitamininin kırmızı kan hücresi oluşumunda, hücre metabolizmasında, sinir fonksiyonunda ve DNA üretiminde önemli bir rol oynadığını söylüyor.

B12 vitamini eksikliği tehlikeli olabilecek bir şey olsa da, insanlar çok fazla takviye almamaya dikkat etmelidir.

Mayo Clinic şunları belirtiyor: “Çoğu insan dengeli bir diyetle yeterli miktarda B12 vitamini alıyor. “Ancak, yaşlı yetişkinler, vejeteryanlar, veganlar ve gıdalardan B12 vitamini emme yeteneklerini etkileyen koşullara sahip kişiler oral takviyelerin kullanımından yararlanabilirler.”

B12 vitamini takviyeleri de bazen sadece hamile veya emziren ve vejetaryen veya vegan diyetlerini takip eden kadınlar için tavsiye edilir.