Yürümek, huzurlu bir eğlencedir ama aynı zamanda sayısız sağlık yararını da beraberinde getirir. Yeni bir çalışma, yürümeyi daha uzun bir yaşam beklentisiyle ilişkilendiren giderek artan kanıtlara katkıda bulunuyor. Çalışmanın anahtar çıkarımı, şurada yayınlanacak: İletişim BiyolojisiDüzenli yürüyüşün yaşam sürenizi 15 yıla kadar uzatabileceğidir.
Doktor Ellie Bu Sabah’ta, adımların atılması “sağlık açısından pek çok fayda” sağlıyor, dedi.
Araştırmalar yürümenin yaşa bağlı hafıza kaybına iyi geldiğini gösterdi.
Doktor, menopoz sonrası kadınlar için de harika ve kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlü tutuyor dedi.
Sonuçları görmek için kaç adım atmanız gerekiyor?
Doktor Ellie, adım sayısını belirtmek konusunda temkinliydi çünkü bunu yapmak “oldukça keyfi” görünüyor.
DAHA FAZLA OKUYUN: Nasıl daha uzun yaşarsınız: Uzun yaşamanın sırrı? Çalışma, anahtarın evde yemek pişirmek olduğunu gösteriyor
Doktor Ellie’ye göre arkadaşlarla ve doğada yürümek de ek fayda sağlıyor.
En son araştırma ne buldu
İngiltere, Leicester Üniversitesi’nden fiziksel aktivite, hareketsiz davranış ve sağlık profesörü Thomas Yates, günlük yürüyüşün sağlığa faydalarını araştırdı.
Communication Biology’de yayınlanacak araştırmasında, hızlı bir tempo benimseyen insanların, günlük gezilerine zaman ayıranlardan 15 yaş daha genç biyolojik bir yaşa sahip olabileceğini buldu.
Ulusal Sağlık Araştırmaları Enstitüsü Leicester Biyomedikal Araştırma Merkezi’ndeki Prof Yates ve ekibi, Birleşik Krallık’ta 405.981 orta yaşlı yetişkinde telomerlerin (kromozomların ucundaki koruyucu yapılar) uzunluğunu inceledi.
Buldukları şey, hızlı yürüyüşün telomer uzunluğunu korumaya yardımcı olduğuydu.
Çalışma, yaklaşık 50.000 kişiyi kapsayan 15 çalışmanın meta analizinin hemen ardından geliyor.
Dört kıtayı kapsayan çalışma, yetişkinlerin sağlığını ve ömrünü en iyi şekilde iyileştirecek günlük adım sayısı ve adım sayısının farklı yaşlardaki insanlar için farklı olup olmadığı konusunda yeni bilgiler sunuyor.
Massachusetts Üniversitesi Amherst fiziksel aktivite epidemiyoloğu Amanda Paluch tarafından yönetilen, Steps for Health Collaborative’i oluşturan uluslararası bir bilim insanı grubu, günde daha fazla adım atmanın erken ölüm riskini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Bulgular, 2 Mart’ta yayınlanan bir makalede rapor edildi. Lancet Halk Sağlığı.
Daha spesifik olarak, 60 yaş ve üstü yetişkinler için erken ölüm riski günde yaklaşık 6.000-8.000 adımda dengelendi, bu da bundan daha fazla adımın uzun ömür için ek bir fayda sağlamadığı anlamına geliyor.
60 yaşın altındaki yetişkinler, erken ölüm riskinin günde yaklaşık 8.000-10.000 adımda sabitlendiğini gördü.
İlginç bir şekilde, araştırma, günlük toplam adım sayısının ötesinde, yürüme hızı ile kesin bir ilişki bulamadı.
Adımlarınızı atmak – hangi hızda yürüdüğünüzden bağımsız olarak – daha düşük ölüm riskinin bağlantısıydı.
Yoruma kapalı.