Kalp Sağlığını Tehdit Eden Alışkanlıklar
Modern yaşamın getirdiği bazı alışkanlıklar, kalp sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Acıbadem Üniversitesi Tıp Fakültesi Kalp ve Damar Cerrahisi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Şahin Şenay, bu konuda önemli bilgiler paylaşıyor. Kalp hastalıkları genellikle bir anda ortaya çıkan sorunlar olarak düşünülse de, aslında yıllar içerisinde biriken küçük risklerin sonucudur.
Beslenme Alışkanlıklarının Önemi
Beslenme, kalp sağlığını tek bir öğünle değil, zamanla etkileyen bir faktördür. Özellikle rafine karbonhidratlar ve ultra-işlenmiş gıdalar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak, uzun vadede kalp damar hastalığı riskini artırabilir. Ayrıca, aralıklı oruç gibi diyetler, herkes için uygun olmayabilir ve bazı kişilerde sağlık sorunlarına yol açabilir.
Tuz Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tuz, yalnızca sofrada değil, günlük hayatta tükettiğimiz hazır gıdalarda da gizli olarak bulunuyor. Paketli atıştırmalıklar, peynir ve hazır soslar gibi ürünler, günlük tuz alımını artırarak kalp sağlığını tehdit edebilir. Sağlıklı bir yaşam için günlük tuz tüketiminin 5 gramla sınırlı tutulması önerilmektedir.
Genç Yaşta Kalp Sağlığı Riskleri
“Ben gencim, bana bir şey olmaz” düşüncesi, kalp sağlığını tehdit eden bir yanılgıdır. Genç yaşta kötü beslenme, hareketsizlik ve stres gibi faktörler, damar yapısında erken bozulmalara yol açabilir. Ayrıca, çevresel etkenler ve hava kirliliği de kalp hastalıkları riskini artırmaktadır.
Hareketsizliğin Zararları
Düzenli spor yapmak önemlidir, ancak günün büyük bir kısmını oturarak geçirmek, egzersizin faydalarını azaltabilir. Uzun süreli hareketsizlik, kalp damar hastalığı riskini artırmaktadır. Haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapmak ve oturma sürelerini bölmek sağlıklı bir yaşam için gereklidir.
Check-Up Kontrollerinin Önemi
“Bir şikayetim yok, check-up’a gerek yok” düşüncesi yaygındır. Ancak kalp hastalıkları genellikle belirti vermeden ilerleyebilir. Bu nedenle, erken dönemde kişisel risklere göre sağlık kontrollerinin yapılması büyük önem taşır. Özel bir değerlendirme aracı olan koroner BT anjiyografi, riskli bireylerde sessiz koroner hastalığın erken saptanmasına yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, kalp sağlığı tek bir büyük kararla değil, her gün yaptığımız küçük tercihlerle şekillenir. Doğru beslenme, düzenli hareket ve sağlık kontrollerine dikkat etmek, kalp sağlığınızı korumanızda önemli rol oynar. Daha fazla bilgi için vipdostlar.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
